Améliorer son sommeil
Bien vivre ses nuits pour mieux vivre sa vie
Les troubles du sommeil sont devenus une préoccupation majeure pour notre société. Selon une étude de l’INSV/MGEN menée en 2020, un tiers des Français dorment moins de 6 heures par nuit, ce qui est loin d’être suffisant pour répondre à nos besoins physiologiques de récupération physique et psychique. Il est essentiel de comprendre les facteurs qui influencent notre sommeil afin d’adopter des stratégies efficaces pour améliorer son sommeil.
Les causes des troubles du sommeil
Nous avons perdu une heure de sommeil en 30 ans. Les causes ? Elles sont variées et souvent interconnectées. Le stress, l’anxiété et la dépression sont des facteurs psychologiques courants, tandis que des éléments environnementaux comme les rythmes de vie, l’exposition aux écrans, la lumière et la pollution sonore peuvent également perturber notre repos.
Au-delà de ces éléments, les problèmes de sommeil peuvent avoir des causes plus profondes, qu’elles soient médicales, traumatiques ou identitaires. Ces causes nécessitent souvent une approche thérapeutique pour être résolues, et il est important de consulter un médecin ou un centre du sommeil afin d’identifier toute raison médicale.
Veille et sommeil : un équilibre fragile
La qualité de nos nuits est étroitement liée à celle de nos journées et de notre vie en général. Une bonne hygiène de vie, incluant une alimentation équilibrée, de l’exercice physique régulier et des techniques de gestion du stress, peut grandement améliorer son sommeil.
Cependant, il n’existe pas de solution unique ou miracle. La psychoéducation, la connaissance de ses besoins et de ses rythmes, ainsi que les techniques de respiration et de sophrologie peuvent être bénéfiques. Il est essentiel de se défocaliser du problème pour adopter une vision plus large de soi-même et être prêt à explorer des aspects au-delà du sommeil. En prenant soin de notre bien-être général, nous pouvons améliorer notre sommeil et notre qualité de vie.
Mon accompagnement personnalisé pour améliorer son sommeil
Mon accompagnement vous aidera à comprendre les mécanismes du sommeil et de l’insomnie, mais surtout à identifier vos propres besoins et à apprendre à les respecter. Ensemble, nous explorerons votre type de dormeur et identifierons les obstacles à votre sommeil. L’objectif est de transformer le coucher et la projection de la nuit à venir en un moment serein, en créant un environnement propice à un sommeil réparateur grâce à des rituels relaxants.
Nous utiliserons des techniques de sophrologie efficaces, telles que la respiration, la relaxation et les visualisations, pour vous apaiser et relâcher les tensions accumulées. En équilibrant votre système nerveux, vous apprendrez à mieux vivre vos journées, afin d’améliorer la qualité de vos nuits. Grâce à l’hypnose, nous explorerons les influences sur votre sommeil et travaillerons à transformer des schémas et croyances limitantes.
Si vous cherchez des solutions pour vos insomnies, améliorer votre sommeil ou simplement mieux comprendre votre rythme de sommeil, n’hésitez pas à me contacter pour un accompagnement sur mesure.
